Dengan mengikuti tips - tips berikut anda akan lebih bahagia dari sebelumnya, terlihat lebih muda, dan merasa jauh lebih baik untuk menghabiskan waktu anda.
Tips hidup sehat
1. Masukkan berbagai menu makan yang memiliki serat yang tinggi dalam kebiasaan makanmu. Mulailah dengan mengkonsumsi kolesterol yang baik dan sebisa mungkin hindari kolesterol buruk (LDL). Makanan yang sehat itu terdapat pada sayuran berwarna (terutama hijau), makanan serat tinggi, buah, biji - bijian. Langkah ini adalah langkah yang sudah sering sekali dibicarakan tetapi juga merupakan langkah yang krusial.
2. Aktifkanlah tubuh fisik anda. Hidup sehat aktif berarti menggerakkan tubuh Anda sebanyak mungkin tanpa cedera. Dan hal itu bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan, anda bisa melakukan jalan kaki atau olahraga sederhana lainnya.
3. Perbanyak konsumsi air mineral. Mulailah menggantikan minuman lain dengan air putih minimal 8 gelas sehari. Hidup sehat juga dipengaruhi oleh air putih. Sebab air putih dapat membantu anda menghilangkan racun berbahaya, mencerna makanan, dan menyerap nutrisi.
4. Konsumsilah lemak baik, dan stop lemak buruk. Jaga kalori lemak dalam diet anda sekitar 25% sampai 30% (rata-rata adalah 42%). Kemudian pastikan bahwa anda memilih lemak baik seperti omega 3 pada ikan lengkap dengan EPA dan DHA nya dan juga asam lemak esensial.
5. Bersikaplah positif dan optimis untuk mendapatkan gaya hidup yang sehat. Sikap anda menentukan gaya hudup sehat yang akan anda jalani." Seperti kata bijak yang di katakan oleh Abe Lincoln, "Orang yang berbahagia itu adalah orang yang dapat membuat pikirannya menjadi bahagia". Jadi, berpikirlah bahagia, sehat dan selalu bersyukur untuk membuat kebahagian datang kepada anda.
6. Membuat berat badan tetap ideal. Fokus pada makanan sehat dan hidup aktif untuk menurunkan berat badan yang sehat permanen melalui manajemen yang anda programkan.
7. Hindari lah kebiasaan - kebiasaan yang buruk dan mulai melakukan kebiasaan - kebiasaan baik. Kebiasaan - kebiasaan buruk yang dapat membuat hidup anda menjadi gagal yaitu seperti merokok, alkohol, kelebihan natrium, kafein, pikiran negatif dan lain - lain. Untuk itu, perlu adanya perubahan untuk mengubah yang tidak baik menjadi baik.
8. Mengatur stress dan waktu tidur dalam hidup anda.
9. Jalinlah kehidupan sosial yang aktif. Ada sebuah studi yang mengatakan bahwa orang yang hidup sehat adalah orang yang dapat berinteraksi dengan baik dengan orang - orang disekitarnya.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment