6 Tips Buat Tubuh 'Berolahraga' Walau Seharian di Kantor

Banyak sekali orang kantoran yang hanya duduk seharian di kantornya. Apakah anda tahu bahwa sangat membahayakan apabila kita duduk terlalu lama? Contohnya adalah serangan seperti obesitas, jantung, dan diabetes.

Survei yang diadakan oleh Universitas Minnesota dan Mayo Clinic terhadap 30 karyawan dari Caldrea mengungkapkan bahwa karyawan yang bekerja sambil berdiri dalam beberapa waktu lebih sehat dan berenergi daripada yang duduk seharian penuh. Survei dilakukan kepada orang - orang yang disuruh bekerja sambil berdiri sambil diawasi monitor pengawas sampai waktu yang telah ditentukan.

Haruskah berdiri beberapa jam saat sedang di kantor? Tidak perlu, Anda tidak perlu melakukan hal itu. Simak enam langkah di bawah ini yang dapat membantu tubuh Anda tetap aktif meskipun bekerja seharian di kantor, seperti dikutip dari Hufftington Post.

1. Postur Tubuh Harus DiJaga
Menurut Occupational Safety & Health Administration (OSHA), di Amerika, komputer yang berada seharian di depan Anda dapat menyebabkan sakit kepala. Aturlah posisi komputer dihadapan anda agar tanga anda tetap lurus dan siku menempel di meja. Supaya leher tidak pegal, layar komputer harus sejajar dengan mata. Kemudian aturlah agar siku dibawah membentuk sudut 90 derajat dan telapak kaki mengenai lantai. Duduk dengan angle 90 derajat akan membuat tubuh tetap tegak dan fit, juga mengurangi rasa stres karena pekerjaan.

2.Usahakan menggunakan tangga daripada lift.
Jangan terlalu memanjakan tubuh anda dengan naik lift ketika ingin ke tempat kerja anda. Untuk membuat otot -otot anda menjadi lebih beraktifitas, maka cobalah naik tangga. Dengan menaiki tangga 3 - 5 lompatan sekali anda dapat membakar kalori lebih banyak.

3.Cobalah mengganti alas duduk menjadi tidak rata.
Mungkin Anda sudah nyaman dengan kursi yang alasnya empuk dan rata. Namun, tidak ada yang salah apabila sekali - kali mengganti permukaan kursi dengan yang tidak datar. Anda bisa gunakan kursi balon atau kursi yang berbentuk bola. Tetapi bila anda malu dengan kursi tersebut, maka bisa ditambahkan diatasnya dengan alas duduk. Karena dengan seperti itu, otot kaki dan sekitar bokong akan lebih aktif. Jaga jarak mata Anda dengan komputer supaya tetap pada posisi yang pas.

4.Anda bisa berjalan - jalan sebentar untuk merenggangkan otot.
Rilekskan tubuh anda saat berjalan - jalan. Jalan disini anda tidak perlu keluar kantor dan pergi ketempat wisata. Anda dapat manfaatkan kesempatan untuk berdiri atau berjalan menghampiri atasan atau rekan kerja. Misalnya, Anda ingin bertanya kepada atasan tentang hasil kerja yang baru saja diselesaikan. Daripada mengirimkan nya dengan email, akan lebih baik bila anda menyerahkannya langsung sehingga anda akan lebih banyak bergerak. Atau bisa juga dengan berdiskusi bersama rekan kerja sambil berdiri atau berjalan.

5.Bila ingin meeting, maka lakukanlah diluar kantor.
Dengan seperti itu, maka rasa penat dan stress akan menghilang. Dan juga, melakukan meeting di luar dapat menghindarkan anda dari duduk terlalu lama dan meningkatkan energi.

6.Olahraga di Tempat
Anda tidak harus berlari bermil-mil demi menghindari efek dari kebanyakan duduk. Tetapi anda bisa melakukan olahraga ditempat, sehingga membuat tubuh anda tidak kaku dan otot akan lebih beraktifitas. Misalnya, angkat kedua tangan, lalu gerakkan ke kiri dan kanan. Atau bisa juga dengan letakkan tangan di dagu, kemudian tengokkan ke kiri dan kanan.. (kalo yang ini kayaknya pernah dengar.) Olahraga semacam ini dapat membuat tubuh menjadi lebih fresh dan mengurangi ketegangan saraf yang ada didalam tubuh terutama pada bagian punggung, pinggang dan leher.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..

Silahkan masukkan alamat email anda, dan buku elektronik ini akan dikirimkan ke email anda.

Nama Panggilan Anda :
* Email Anda :