Faktor penyebab gemuk tidak hanya terdapat pada makanan yang berlemak, porsi besar dan tinggi kalori saja. Tempat makan mempengaruhi bertambahnya esktra kalori dalam tubuh. Tanpa disadari anda akan makan lebih banyak mungkin saat anda berada di jalan atau sambil melakukan sesuatu. Berikut ini adalah 5 tempat makan yang harus di hindari :
1. Di Dalam Mobil
Jika anda ingin mengontrol berat badan, maka makan di jalan bukanlah ide yang bagus. Untuk menjaga keseimbangan saat menyetir, maka biasanya kita akan secara cepat memasukkan makanan kedalam mulut agar setir mobil tetap terkendali. Anda bahkan tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah anda makan karena fokus anda pada jalan. Jika Anda terpaksa harus makan di mobil karena terburu waktu, bawalah camilan dan makanan sehat yang Anda tahu benar berapa jumlah kalorinya.
2. Dapur
Dapur adalah tempat di mana makanan dan bahan-bahannya berkumpul. Jadi, bukanlah hal yang aneh bila anda makan lebih banyak saat di dapur. Bahkan yang lebih buruknya adalah bila anda berdiri di depan kulkas yang terbuka dan melihat banyak makanan di kulkas tersebut. Bila anda lapar, maka siapkanlah porsi secukupnya dan makanlah di meja makan. Jangan makan sambil bediri di depan kulkas.
3. Di Depan TV
Yang menjadi masalah saat nonton TV adalah iklannya. Iklan, khususnya iklan makanan atau minuman di TV bisa memperbesar hasrat makan Anda. Dalam setiap acara, pasti tidak lepas dari iklan bertema makanan seperti pizza, mie instan, permen atau kue. Pikiran yang dipenuhi makanan, akan mendorong Anda untuk pergi ke dapur atau kulkas dan kembali ke depan TV dengan membawa sekantung besar keripik kentang, satu mangkuk es krim dan berbatang-batang cokelat.
4. Meja Kerja
Makan di meja kerja, sama bahayanya dengan makan di depan TV atau mobil. Anda tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah masuk ke mulut anda karena anda fokus pada pekerjaan anda. Sebelum menyadarinya, Anda pun sudah menghabiskan sepiring makanan dalam beberapa menit. Ketika makan dan tidak menyadari setiap gigitan makanan, otak tidak akan mengirimkan sinyal seberapa banyak yang sudah kita makan karena kita tidak membutuhkannya. Dan pada saat itu, rasa lapar tidak akan hilang dan anda terus makan. Jadi, bila ingin makan sebaiknya jangan di meja kerja, tetapi makanlah di tempat yang lain.
5. Tempat Tidur
Terkadang ada kebiasaan malas seseorang untuk melangkah membuatnya ingin makan di tempat tidurnya saja. Kegiatan ini mendorong Anda makan tanpa berpikir dan membuat tempat tidur kotor serta penuh kuman. Jangan pernah menyimpan stok camilan di kamar tidur. Santaplah makanan Anda sampai kenyang saat makan malam dan konsumsilah semangkuk kecil buah segar sebelum tidur, untuk menghindari perut keroncongan di tengah malam.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment