Banyak orang yang melakukan olahraga pada pagi hari untuk kesehatan. Beberapa orang mengatakan bahwa olahraga pagi ternyata lebih melelahkan dibandingkan dengan olahraga pada sore hari. Apa sebabnya?
Hal ini kemungkinan besar disebabkan karena orang yang melakukan olahraga pagi tidak mengisi energinya terlebih dahulu, sehingga tubuh akan terasa lebih cepat lelah.
Walau begitu, ada beberapa penyebab kenapa orang merasa lebih lelah ketika olahraga pagi seperti yang dikutip dari livestrong, jumat 9 maret 2012, yaitu :
1. Kecukupan bahan bakar.
Pada umumnya, kelelahan saat olahraga pagi disebabkan karena pasokan bahan bakar yang kurang. Saat bangun pagi hari, energi dari makan malam sudah tercerna dan gula darah ada kemungkinan rendah, sehingga diperlukan bahan bakar baru berupa sarapan sehat setidaknya 2 jam sebelum olahraga.
Tetapi apabila ingin olahraga langsung setelah bangun tidur, paling tidak minumlah minuman olahraga, atau makan makanan ringan 20 menit sebelum olahraga. Sebab apabila bahan bakar benar - benar kosong, maka akan mengakibatkan lesu dan kelelahan yang ekstrim. Namun pada sore hari, tubuh masih menyimpan banyak energi.
2. Temperatur tubuh.
Suhu tubuh semakin sore maka akan semakin meningkat. Sementara suhu terus meningkat, maka otot akan lebih tangkas dan fleksibel sehingga tidak menyebabkan mengalami kelelahan. Itulah sebabnya kenapa olahraga pagi lebih cepat lelah, karena otot belum memanas dan meregang. Kalau tidak atau lupa melakukan pemanasan, maka tubuh akan lebih cepat lelah.
3. Ritme sirkadian tubuh
Ritme sirkadian adalah irama yang dapat mengatur seluruh fungsi tubuh dan berasal dari otak. JIka pada malam hari kita kurang tidur, maka pada pagi hari irama sirkadian akan melemah. Hal itu dapat mempengaruhi tingkat energi, tekanan darah, denyut jantung, sehingga lebih cepat lelah.
4. Kebiasaan setiap orang.
Waktu ideal seseorang dalam berolahraga ditentukan oleh kebiasaan yang dimiliki setiap individu tersebut setiap hari. Untuk sebagian orang, pagi hari adalah cara sempurna untuk memulai hari, tetapi sebagian lain mengatakan bahwa sore hari lebih efektif. Karenanya jika ia tidak terbiasa olahraga pagi hari, maka ia akan merasa lebih lelah.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment