Vitamin A adalah salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh kita, dan dibutuhkan dalam proses metabolisme, tetapi sayangnya tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin A ini. Sehingga kita harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A. Ada berbagai macam sumber - sumber dari vitamin A.
Sumber Vitamin A
Dibawah ini adalah bahan - bahan yang merupakan sumber vitamin A yang perlu anda ketahui :
- Vitamin A dari Buah-buahan. Contohnya adalah buah apel, buah manga, buah negeri, buah pepaya, buah pisang, buah kesemek, dan sukun.
- Vitamin A dari Sereal. Sebagai contoh jagung kuning.
- Vitamin A dari Umbi-umbian. Contohnya ada dalam ubi kuning, ubi rambat merah, dan ubi jalar merah.
- Vitamin A dari Biji-bijian. Misalnya adalah kacang ercis, dan kacang merah.
- Vitamin A dari Sayuran. Contohnya adalah wortel, labu kuning, semanggi, daun genjer, gandaria, putri malu, rumput laut, bayam, kangkung, terong, bungkil daun talas, daun jambu, kacang panjang, kol cina, putri malu, sawi, dan ranti muda.
- Vitamin A dari Hewan. Contohnya adalah daging bebek, hati ayam, hati sapi, telur, ikan, daging ayam, dan ginjal domba.
- Vitamin A dari hasil olahan. Misalnya seperti kepala susu, minyak kelapa sawit, tepung ikan, dan minyak ikan.
Bila Kekurangan Vitamin A
Apabila tubuh kita kekurangan vitamin A maka dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Gejala yang pertama kali datang apabila kita kekurangan vitamin A yaitu rabun senja.
Apabila rabun senja ini semakin parah, maka pada bagian putih mata akan terdapat pengendapan berbusa (bintik bitot). Selanjutnya akan berlanjut ke kornea dengan membentuk jaringan parut atau xeroftalmia, saat inilah mata akan buta secara permanen.
Kekurangan vitamin A juga dapat bisa menyebabkan anemia, dan peradangan pada kulit sehingga kulit menjadi mudah terkena infeksi.
Walaupun begitu, kekurangan vitamin A dapat di obati dengan cara memberikan pasokan vitamin A hingga 20x dosis selama 3 hari kedalam tubuh. Selanjutnya, dosis dikurangi menjadi 3 x dosis setiap hari selama 1bulan.
Semoga beberapa ringkasan keterangan diatas dapat bermanfaat bagi Anda dan dapat menghindarkan Anda dari resiko kekurangan vitamin A.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment